Как восстановить подвижность после травмы: советы врача Odrex

После нескольких недель без движения из-за боли организм быстро адаптируется, поэтому привычные нагрузки даются тяжелее, а с восстановлением не стоит откладывать до полного исчезновения боли.

Об этом рассказал Дмитрий Полянцев, врач физической и реабилитационной медицины Медицинского дома Odrex.

По словам врача, если человек несколько недель был обездвижен, организм и мозг быстро приспосабливаются тратить меньше энергии на движения. Из-за этого привычные действия даются с большим трудом.

Возникает замкнутый круг: боль заставляет меньше двигаться, щадящий режим приводит к новой боли от привычных движений, и человек не возвращается к прежней активности.

Наша задача в этом случае — не ждать, пока пройдет эта боль, а пытаться разорвать этот замкнутый круг, — пояснил Полянцев.

Врач советует не пытаться вернуться к прежней нагрузке уже в первый день.

Наш главный принцип — это дозированно, но чаще выполнять эту нагрузку, — подчеркнул он.

Начать можно с легкой прогулки или упражнений сидя или лежа. Все зависит от конкретного случая.

Обычно ждать, пока боль исчезнет на 100%, не нужно, ведь большинство реабилитационных программ направлены на ее уменьшение. Боль в спине — это одно, а болевой синдром после операции или перелома — совсем другая история, поэтому реакцию организма оценивают индивидуально.

Если дискомфорт при определенных движениях быстро проходит, это хорошо. Но если появляются новые симптомы, программу стоит пересмотреть и, возможно, привлечь узких специалистов.

Ірина Глухова