Як відновити рухливість після травми: поради лікаря Odrex

Після кількох тижнів без руху через біль організм швидко адаптується, тому звичні навантаження даються важче, а відновлення не варто відкладати до повного зникнення болю.

Про це розповів Дмитро Полянцев, лікар фізичної та реабілітаційної медицини Медичного дому Odrex.

За словами лікаря, якщо людина кілька тижнів була імобілізована, організм і мозок швидко пристосовуються витрачати менше енергії на рухи. Через це звичні дії даються важче.

Виникає замкнене коло: біль змушує менше рухатися, щадний режим призводить до нового болю від звичних рухів, і людина не повертається до колишньої активності.

Наша задача в цьому разі не чекати, поки мине цей біль, а намагатися розірвати це замкнене коло, – пояснив Полянцев.

Лікар радить не намагатися повернутися до колишнього навантаження вже в перший день.

Наш головний принцип – це дозовано, але більш часто робити це навантаження, – наголосив він.

Почати можна з легкої прогулянки або вправ сидячи чи лежачи. Усе залежить від конкретного випадку.

Зазвичай чекати, поки біль зникне на 100%, не потрібно, адже більшість реабілітаційних програм спрямовані на його зменшення. Біль у спині – це одне, а больовий синдром після операції чи перелому – зовсім інша історія, тому реакцію організму оцінюють індивідуально.

Якщо дискомфорт при певних рухах швидко минає, це добре. Але якщо з'являються нові симптоми, програму варто переглянути й, можливо, залучити вузьких спеціалістів.

Ірина Глухова