Меню
Соціальні мережі
Розділи
24 февраля 2026 г. 16:39
Изнашивание суставов после 40: как сохранить подвижность Реклама
This article also available in English0
После 40 лет дискомфорт в коленях, бедрах или кистях становится распространенной жалобой. Утренняя скованность, хруст и боль после нагрузок часто свидетельствуют об остеоартрите - дегенеративном заболевании, при котором разрушается суставной хрящ, изменяется структура кости, возникает хроническое воспаление окружающих тканей.
Это не неизбежное следствие старости, а состояние, прогрессирование которого можно существенно замедлить благодаря изменению образа жизни и своевременной диагностике, которую проводит ортопед травматолог.
Что происходит с суставом?
Суставной хрящ - это эластичная ткань, которая покрывает поверхности костей и обеспечивает плавное движение. С возрастом меняется его структура:
- уменьшается содержание воды и протеогликанов, отвечающих за упругость;
- нарушается баланс между образованием и разрушением хрящевых клеток;
- появляются микротрещины и истончение покровного слоя.
Параллельно уплотняется подхрящевая кость, могут формироваться костные разрастания (остеофиты), а суставная капсула теряет эластичность.
Факторы, ускоряющие разрушение хряща
Хотя возраст является важным фактором, существуют триггеры, которые значительно ускоряют износ суставов.
- Избыточный вес
Каждый лишний килограмм увеличивает давление на колени в 3-4 раза.
2. Травмы в анамнезе
Повреждения менисков или связок даже десятилетней давности повышают риск артрита.
3. Мышечная слабость
Вся ударная нагрузка во время ходьбы приходится непосредственно на сустав.
4. Метаболические расстройства
Высокий уровень сахара и нарушение обмена липидов поддерживают воспаление в тканях.
Когда стоит обратиться к врачу
На ранних этапах симптомы могут не быть типичными, но на остеоартрит указывают:
- дискомфорт, возникающий в начале движения после покоя и исчезающий через 10-15 минут активности;
- ощущение утренней затертости в суставах, которое длится не более 30 минут.
- хруст, сопровождающийся болью или ощущением трения кости о кость.
- отек сустава, локальное повышение температуры.
Стратегия замедления остеоартрита
1. Контроль веса
Самый эффективный способ уменьшить боль. Снижение массы тела даже на 5% снимает критическую нагрузку с суставов и уменьшает системное воспаление в организме.
2. Движение как лечение
Хрящ не имеет сосудов, он получает питание только во время движения (путем диффузии). Лучше всего подходят:
- плавание и аквааэробика (отсутствие осевой нагрузки);
- скандинавская ходьба (задействует мышцы спины и рук, разгружая ноги);
- велосипед или велотренажер.
3. Реалистичный подход к лекарствам
Важно понимать: ни один препарат не способен "вырастить" новый хрящ.
- Хондропротекторы: могут уменьшить боль, но их эффективность в восстановлении структуры сустава не доказана.
- Инъекции гиалуроновой кислоты: действуют как временная смазка, облегчая скольжение в суставе.
Остановить время невозможно, но остеоартрит - это не приговор. Сочетание здорового образа жизни и своевременной поддержки специалистов позволяет отложить хирургическое вмешательство (эндопротезирование) на десятилетия или вовсе его избежать.
