Меню
Социальные сети
Разделы
Солнечный и тепловой удар: как распознать и что делать
Эта статья также доступна на украинском языке349
Фото: vingudpss.gov.ua
Жара - это не только пляж и мороженое. Это еще и серьезное испытание для организма. Особенно, если вы проводите много времени на улице, в общественном транспорте или просто забыли шляпу. В такие моменты организм может перегреться - и тогда речь уже идет не о легком дискомфорте, а о тепловом или солнечном ударе.
Как отличить тепловой удар от солнечного?
Хотя оба состояния связаны с перегревом, между ними есть важная разница.
Тепловой удар возникает тогда, когда тело перегревается в целом: из-за жары, удушья, физической активности или недостаточного количества воды. Это может произойти где угодно - даже в помещении.
Солнечный удар - это результат прямых солнечных лучей на голову и шею. Именно поэтому важно носить головной убор и избегать длительного пребывания под солнцем в самые жаркие часы.
Что способствует перегреванию?
К перегреву могут привести очень привычные вещи:
- слишком теплая одежда, особенно синтетика;
- физическая активность в жару (например, бег или работа на улице);
- отсутствие воды - многие просто забывают пить достаточно;
- пребывание под солнцем без защиты.
Это особенно опасно для маленьких детей, пожилых людей и людей с хроническими болезнями.
Как понять, что ребенок перегрелся?
Дети быстрее перегреваются, чем взрослые. Их организм еще не умеет эффективно "охлаждаться", как у взрослых. Сигналы, на которые стоит обратить внимание:
- ребенок стал вялым или наоборот - беспокойным;
- покрасневшее лицо, горячее тело;
- быстрое дыхание, жажда, отказ от еды;
- В более сложных случаях - тошнота, рвота, потеря сознания.
Сколько длится тепловой удар?
Это зависит от того, насколько сильно перегрелся организм. Если это легкий случай, симптомы могут исчезнуть уже через несколько часов после охлаждения и отдыха. В более серьезных ситуациях - слабость, головная боль, температура могут длиться до нескольких дней.
Если человека не охладить вовремя, возможно даже поражение внутренних органов.
Что делать, если случился тепловой удар?
Главное - не паниковать и действовать быстро. Перенесите человека в тень или прохладное помещение. Снимите лишнюю одежду, дайте телу "дышать".
Охлаждайте - можно обтирать тело влажной тканью, прикладывать прохладные компрессы к голове, шее, подмышкам. Дайте пить воду - небольшими глотками, комнатной температуры. Если состояние не улучшается, человек теряет сознание или его тошнит - немедленно вызывайте скорую.
Что помогает предотвратить перегрев?
Есть несколько простых, но очень эффективных советов:
- избегайте активности на улице с 12:00 до 16:00;
- надевайте светлую, легкую одежду из натуральных тканей;
- обязательно носите головной убор;
- пейте воду регулярно - не ждите, пока почувствуете жажду;
- старайтесь быть в тени или в прохладных помещениях;
- избегайте алкоголя, слишком жирной или сладкой пищи.
Когда на улице +30°C и больше, стоит снизить темп и прислушиваться к своему телу. Перегрев - это не просто неприятность. Это реальная угроза, которую проще предупредить, чем лечить.
