Солнечный и тепловой удар: как распознать и что делать

Жара - это не только пляж и мороженое. Это еще и серьезное испытание для организма. Особенно, если вы проводите много времени на улице, в общественном транспорте или просто забыли шляпу. В такие моменты организм может перегреться - и тогда речь уже идет не о легком дискомфорте, а о тепловом или солнечном ударе.

Как отличить тепловой удар от солнечного?

Хотя оба состояния связаны с перегревом, между ними есть важная разница.

Тепловой удар возникает тогда, когда тело перегревается в целом: из-за жары, удушья, физической активности или недостаточного количества воды. Это может произойти где угодно - даже в помещении.

Солнечный удар - это результат прямых солнечных лучей на голову и шею. Именно поэтому важно носить головной убор и избегать длительного пребывания под солнцем в самые жаркие часы.

Что способствует перегреванию?

К перегреву могут привести очень привычные вещи:

• слишком теплая одежда, особенно синтетика;
• физическая активность в жару (например, бег или работа на улице);
• отсутствие воды - многие просто забывают пить достаточно;
• пребывание под солнцем без защиты.

Это особенно опасно для маленьких детей, пожилых людей и людей с хроническими болезнями.

Как понять, что ребенок перегрелся?

Дети быстрее перегреваются, чем взрослые. Их организм еще не умеет эффективно "охлаждаться", как у взрослых. Сигналы, на которые стоит обратить внимание:

• ребенок стал вялым или наоборот - беспокойным;
• покрасневшее лицо, горячее тело;
• быстрое дыхание, жажда, отказ от еды;
• В более сложных случаях - тошнота, рвота, потеря сознания.

Сколько длится тепловой удар?

Это зависит от того, насколько сильно перегрелся организм. Если это легкий случай, симптомы могут исчезнуть уже через несколько часов после охлаждения и отдыха. В более серьезных ситуациях - слабость, головная боль, температура могут длиться до нескольких дней.

Если человека не охладить вовремя, возможно даже поражение внутренних органов.

Что делать, если случился тепловой удар?

Главное - не паниковать и действовать быстро. Перенесите человека в тень или прохладное помещение. Снимите лишнюю одежду, дайте телу "дышать".

Охлаждайте - можно обтирать тело влажной тканью, прикладывать прохладные компрессы к голове, шее, подмышкам. Дайте пить воду - небольшими глотками, комнатной температуры. Если состояние не улучшается, человек теряет сознание или его тошнит - немедленно вызывайте скорую.

Что помогает предотвратить перегрев?

Есть несколько простых, но очень эффективных советов:

• избегайте активности на улице с 12:00 до 16:00;
• надевайте светлую, легкую одежду из натуральных тканей;
• обязательно носите головной убор;
• пейте воду регулярно - не ждите, пока почувствуете жажду;
• старайтесь быть в тени или в прохладных помещениях;
• избегайте алкоголя, слишком жирной или сладкой пищи.

Когда на улице +30°C и больше, стоит снизить темп и прислушиваться к своему телу. Перегрев - это не просто неприятность. Это реальная угроза, которую проще предупредить, чем лечить.

Ігор Льов