Окунание на Крещение: правила безопасности

По новому стилю Крещение в 2025 году в Украине отмечают 6 января. Купание в ледяной воде на Крещение распространенная традиция. Православная церковь Украины предостерегает от ложного толкования этого действа и отмечает, что омовение в холодной воде на Крещение никаким образом не приводит к духовному очищению и не освобождает от грехов. Для всех, кто все же планирует нырять в ледяную воду, Минздрав Украины подготовил советы.

Готовьтесь заранее

Спонтанное купание в ледяной воде не может закалить и укрепить организм. Наоборот - такие действия могут вызвать ухудшение самочувствия. Начинать закаляться лучше постепенно, с прохладного душа или обливания, медленно снижая температуру воды и увеличивая продолжительность процедуры.

Правильно погружайтесь в воду

Перед погружением в воду сделайте энергичную разминку. Не стоит быстро нырять в воду - сначала намочите лицо, грудь, живот и спину и только после этого погружайтесь по шею. Не следует нырять с головой, ведь это может привести к резкому охлаждению организма. Безопасное пребывание в ледяной воде - 3-5 секунд. Для людей, которые годами практикуют закаливание водой, не рекомендуется находиться в проруби дольше 1,5-2 минут.

Правильно выходите из воды

После купания как можно быстрее снимите мокрую одежду, быстро разотритесь полотенцем и оденьтесь. Это уменьшит холодовую нагрузку. Одежда и обувь должны быть сухими, теплыми и просторными. Они должны легко и быстро одеваться, без пуговиц, застежек и шнурков.

Прислушивайтесь к своему организму

Реакция на холод индивидуальна. Она зависит от многих факторов: возраста, пола, физической подготовки и тому подобное. Например, при одинаковом по продолжительности пребывании в воде одной и той же температуры дети отдают на 10-20% больше тепла, чем взрослые, мужчины - на 10-18% больше, чем женщины.

Резкая смена температуры может вызвать головокружение, рвоту и шум в ушах, спазм коронарных артерий, аритмии, рефлекторную остановку сердца, возникновение судорог даже у вполне здорового человека.

Откажитесь от алкоголя и курения

Употреблять алкоголь и курить перед погружением в ледяную воду очень опасно. Алкоголь расширяет периферические сосуды, что значительно увеличивает теплоотдачу. Курение существенно нарушает кровообращение, увеличивая охлаждение.

Посоветуйтесь с семейным врачом

Перед погружением в ледяную воду необходимо обязательно посоветоваться с вашим врачом, поскольку зимнее плавание может вызвать проблемы со здоровьем.

Противопоказания для ныряния в ледяную воду:

• воспалительные процессы носоглотки и придаточных пазух носа, среднего уха (отиты);
• заболевания сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии, перенесенный инфаркт миокарда, тяжелый коронаросклероз, гипертоническая болезнь II и III стадии);
• болезни центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа, выраженный склероз сосудов головного мозга, энцефалит, арахноидит);
• заболевания периферической нервной системы (невриты и полиневриты);
• заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
• болезни органов зрения (глаукома, конъюнктивит);
• болезни органов дыхания (туберкулез легких - активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема);
• заболевания мочеполовой системы (нефрит, цистит, аднексит, простатит);
• заболевания желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит);
• кожно-венерические заболевания;
• наличие обширных послеожоговых рубцов.

Также не стоит участвовать в крещенских купаниях беременным женщинам и детям до 6 лет. Дети постарше могут купаться только под присмотром взрослых.

Помните, купаться можно только в специально оборудованных местах с проверенным дном.

Ігор Льов