15 октября 2024 г. 7:52
(Изображение сгенерированное ИИ)
Осень окончательно вступила в свои права, поэтому пора вспомнить старое правило - хорошо одет тот, кто одет по погоде. С этой точки зрения самое время критически посмотреть не только на свой демисезонный гардероб, но и оценить готовность к зиме.
В Минздраве рекомендуют выбирать одежду из натуральных или специальных материалов, также отмечают, что зимняя одежда для низких температур должна состоять из трех слоев:
Чем больше слоев одежды - тем теплее. Однако одежда не должна быть слишком грубой и сковывать движения, главное - многослойность и терморегуляция: между разными одеждами должна быть воздушная прослойка.
Осенью принцип трехслойности можно не соблюдать, но перед выходом из дома стоит смотреть не только на градусник, но и на календарь. Поэтому свой наряд лучше продумать с учетом курточки, которая не будет лишней при смене погоды или усилении ветра.
Не оставляйте открытыми конечности и голову, носите перчатки и шапку: через ладони и обнаженную голову вы теряете немало тепла. К тому же от морозного воздуха волосы становятся тусклыми и ломкими, а кожа рук и лица пересыхает. Закрытыми должны быть и икры - оставьте подкатанные штаны для теплого времени года.
Выбирайте обувь с толстой подошвой: она должна быть просторной, соответствующего размера и не сжимать ногу, чтобы поддерживать нормальное кровообращение, но обеспечивать достаточную фиксацию голеностопного сустава.
Сильное покраснение и жжение кожи может быть признаком обморожения или обморожения открытых участков кожи. Если чувствуете, как щеки, руки или ноги "пекут", зайдите в любое теплое место - магазин, кафе, подъезд.
Важно помнить, что теплая одежда не спасет от простуды и вирусов. В зимнее время, как и в течение года, важно поддерживать физическую активность, рационально и здорово питаться, а также вакцинироваться.
При выборе обуви для бега сначала надо проанализировать поверхность по которой будет осуществляться пробежка:
Базовый комплект одежды для бега:
Если погода холодная, сильно ветреная, то в таком случае рекомендуется под тайтсы надеть термобелье или утепленные трусы. Конечно же не забыть о теплых перчатках, шапке и бафе. На сайте напоминают, что когда температура ниже 10 С, то в такую погоду не рекомендуется бегать.
Ігор Льов
1 октября 2024 г.
Что должно, а чего не должно быть на сайте школы20 июля 2024 г.
Молодежный совет: как создается и кто может присоединиться22 октября 2022 г.
Как интегрировать переселенцев в культурное пространство громады23 апреля 2019 г.
Календарь выборов: когда ждать инаугурацию президента29 июня 2017 г.
Должны ли перевозчики выдавать чек при покупке пассажирского билета, - разъяснение фискальной службы17 марта 2017 г.
Вторая волна. FAQ для новых е-декларантов: что и как декларировать?18 января 2017 г.
Как защититься от коллекторов3 мая 2016 г.
Заключение договоров: практические рекомендации юриста20 октября 2015 г.
Как проверить себя в списках избирателей, не выходя из дома16 октября 2015 г.
Порядок привлечения к уголовной ответственности за злостное уклонение от уплаты алиментов22 октября 2024 г.
Как работают мошенники: 11 распространенных схем при поиске работы19 октября 2024 г.
Торговля людьми: признаки и способы обезопасить себя8 октября 2024 г.
Как общаться с военными в быту