Всегда ли усталость и ухудшение состояния кожи связаны с недостатком витаминов?

Кожа стала сухой, а сил не хватает даже после выходных? В поисках причины часто упоминают авитаминоз, хотя так называют выраженную нехватку витамина, а частичный дефицит — это гиповитаминоз. Но подобные изменения могут иметь совсем другие причины, поэтому спешить с покупкой добавок и витаминов не стоит.

Почему усталость и сухость кожи не всегда свидетельствуют о дефиците витаминов?

На самочувствие влияют сон, стресс, питание и хронические заболевания. Например, после нескольких недель недосыпания человек может чувствовать истощение, а из-за частого мытья рук горячей водой — замечать сухость кожи. Даже если симптомы возникли одновременно, это не доказывает, что у них одна и та же причина.

Отдельные симптомы дефицита микронутриентов действительно похожи на проявления других состояний. Сравним несколько возможных причин:

• недостаток витамина В12 — может вызывать усталость, бледность и покалывание в руках или ногах;
• дефицит железа — иногда сопровождается слабостью, одышкой и выпадением волос;
• сниженная функция щитовидной железы — может проявляться усталостью, сухостью кожи и чувствительностью к холоду;
• раздражение кожи — горячая вода, холод и моющие средства могут вызывать сухость даже при отсутствии дефицита питательных веществ.

По внешнему виду невозможно определить, какого витамина не хватает. Если жалобы сохраняются, стоит обсудить их с семейным врачом, а не самостоятельно назначать себе комплекс добавок.

Как проверить гиповитаминоз и позаботиться о состоянии кожи?

Врач должен уточнить рацион, режим сна, прием лекарств и другие симптомы. Ограничительные диеты и некоторые заболевания кишечника повышают риск дефицита. По показаниям врач может назначить общий анализ крови, проверку запасов железа, витамина В12 или функции щитовидной железы. Сдавать анализы на все витамины подряд обычно нет необходимости: перечень исследований зависит от жалоб и факторов риска.

Для профилактики дефицита желательно придерживаться сбалансированного питания с овощами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами и источниками белка. А при сухой коже помогут мягкое очищение и регулярное увлажнение. Если усталость не проходит или состояние кожи ухудшается, ищите причину вместе с врачом: лечение должно соответствовать выявленной проблеме.

Олена Болган