Відкриття одеських пляжів: крок до психологічного відновлення

Статус приморського міста зробив для Одеси звичним наплив гостей у літній сезон та заповнені пляжі. Не зміг завадити цьому COVID-19, а ось повномасштабне вторгнення спустошило пляжі у 2022 році. У 2023 році українці звикли жити в стані війни, стримати охочих поринути в море вже стало неможливо. В серпні пляжі було відкрито. 

У 2024 році про можливе відкриття пляжів в Одесі почали говорити ще у березні. Голова військової адміністрації  Олег Кіпер розповів, що підхід при цьому буде такий самий, як й торік, тобто пляжі обстежать й лише на тих, які визнані безпечними дозволять купатись: "Минулого року ми відкрили сезон, якщо не помиляюсь, у середині серпня, коли рівень води спав після підриву дамби Каховської ГЕС. Ми розуміли, що не зупинити потік людей, який в Одесі був тоді. Тому, щоби їх убезпечити, відкрили шість пляжів, які регулярно обстежували й запрошували туди родини наших військових для оздоровлення. Складно утримати людей з мільйонного міста, щоби вони не пішли на море. Якщо цього року буде військова і погодна ситуація дозволяти оздоровитися людям на морі, ми будемо намагатися для цього все зробити у безпечних місцях", - зазначив голова адміністрації.

Які пляжі відкривали:

• пляж Калетон;
• Інклюзивний пляж;
• муніципальний пляж (район 14 Фонтану);
• пляж "Ікра";
• пляж "Чайка";
• муніципальний пляж (район 10 Фонтану).

Пляжі обладнали:

• захисними сітками, що унеможливлюють потрапляння мін;
• спостережно-рятувальними постами;
• буями;
• засобами гучного мовлення;
• наявними поблизу укриттями.

Це зробили попри заперечування військових. Наприклад, тодішня начальниця пресцентру сил охорони та оборони Півдня Наталя Гуменюк, казала про те, що повне відкриття пляжів недоречне.

Наталя Гуменюк. Фото: Інтент/Наталя Довбиш

"Узбережжя Чорного моря — це все-таки лінія охорони та оборони, а також лінія надзвичайної небезпеки. Ми розуміємо, що російські кораблі знаходяться досить далеко від берегів, які контролюються Україною сьогодні, але абсолютно виключати імовірність висадки ворожого десанту не може ніхто", - зазначала вона.

Утім військові погодилися на відкриття умовно безпечних пляжів. 

Й хоча біля моря люди відпочивали й до дозволу, однак після офіційного відкриття їх значно побільшало – адже до Одеси почали їхати з інших міст України. Майже, як до війни.

Безпечно, але без сіток 

Цього року планують зробити так само. Зараз тривають перевірки щодо безпеки перебування людей поблизу моря та готовності міста. 

"Якщо раніше українці могли подорожувати на два моря – Чорне та Азовське, сьогодні такого немає через російську окупацію. Навіть частину Одеської області закрито для відвідувань, неможливо приїхати до Грибівки чи Затоки, бо є певні загрози. Тому місто завантажене повністю, і нам треба підготуватися, бо коли є overtourism, немає можливості обслужити всіх на 100%", – каже директор департаменту культури, міжнародного співробітництва та європейської інтеграції Одеської міськради Іван Ліптуга.

Він також зазначив, що Департамент туризму готує безпечні та інклюзивні маршрути за запитом військової адміністрації, щоб забезпечити безпеку відвідувачів. Адаптація готелів та громадських місць до умов конфлікту стає важливим аспектом приваблення туристів. 

За словами Ліптуги єдина умова, яку скоріш за все скасують, – натягування сіток у воді.  

"Минулого літа були вимушені їх натягувати, тому що до берега течією прибивало багато сміття і також був ризик потрапляння мін. В цьому році, наскільки знаю, не буде таких вимог", – сказав він. Але зауважив, що всі інших заходів безпеки треба буде дотримуватись.

Директор департаменту також повідомив, що вже в травні мають зібрати підприємців, які обслуговують пляжі для того, щоб визначитись скільки пляжів в межах міста буде відкрито.

Відпочинок у моря не забаганка, а крок до психологічного відновлення 

Перший рік війни ніхто й не думав про втому, а тем паче про відпочинок. На другий, коли втома дала про себе знати депресіями, вигоранням, тривожністю та іншими симптомами, постало питання й відпочинку. Однак, для більшості українців іноді лише думки про нього вганяли в сором.

Тоді заговорили психологи, які казали, що відпочинок завжди на часі – це не забаганка, це потреба.

Психологиня, співзасновниця Центру когнітивно-поведінкової терапії Юлія Джежелій навела дані Американської психологічної асоціації, яка науково обґрунтувала причини, чому відпустка та відпочинок корисні.

Юлія Джежелій. Фото: kpt-center.com.ua

Задоволеність життям. Позитивний досвід, отриманий під час відпустки, має довгостроковий вплив. Він відображається на поточному стані щастя людини.

Фізичне самопочуття. Відпочинок може покращити фізичне здоров’я. Фремінгемське дослідження серця показало, що відпустка знижує ризик серцевих захворювань.

Переваги для психічного здоров’я. Відпустка/відпочинок може покращити настрій, зменшити депресію, тривогу та стрес.

Зміцнення продуктивності. Дослідження, проведене Boston Consulting Group, показало, що професіонали, які більше відпочивали, були значно продуктивнішими, ніж ті, хто витрачав більше часу на роботу.

Як знайти "свої" заняття на час відпустки

Джежелій радить зробіть табличку, де на щодень запланувати хоча б одну приємну реалістичну справу, яку можете зробити. У наступному стовпчику – записати приємні справи, у яких ви дійсно брали участь. 

У подальших стовпчиках оцініть:

• від 0 до 5 – відпускання поточних неприємностей під час приємної події;
• від 0 до 100 – приємність досвіду;
• останній стовпчик – для коментарів.

"На основі цього дослідження ви матимете розуміння, які активності приносять більше задоволення і сприяють відновленню", – каже психологиня.

Більшість людей, зазвичай, вибере саме морі. Адже відпочинок на пляжі, як один із варіантів умовно усамітнитись й відчути поєднання з природою. 

Про користь моря казали, ще у 18 столітті. Вже тоді лікарі радили пацієнтам поїздки на узбережжя або відвідування лікарень чи спеціальних клінік, які пропонували лікувальні ванни з морською водою. Хоча дослідження користі перебування біля моря було доведено лише згодом.

Так у  2013 році у результаті дослідження Blue Gym ("Синій тренажерний зал") вчені прийшли висновку,  що море таки позитивно впливає на стан людини. 

Наприклад, біля води ми "впадаємо у медитативний стан":

• м'язи розслабляються,
• дихання стає глибше,
• мозкові хвилі сповільнюються,
• уповільнюється серцебиття,
• знижується рівень гормонів стресу,
• водночас задіяні практично всі органи чуття.

Дослідження також показали, що прогулянка біля узбережжя майже завжди призводить до кращого, тривалішого сну через поєднання відновлювального ефекту від перегляду моря, дихання свіжого повітря та легкої фізичної активності.

Фото: Інтент

Найвідоміші позитивні властивості морської води:

1. У морській воді понад 30 мінералів та мікроелементів, що добре впливає на опорно-руховий апарат, тому така водичка корисна для осіб у яких проблеми з суглобами та хребтом.
2. Купання в морській воді корисно для шкіри та нігтів. Під дією солей прискорюється ріст нігтів, поліпшується їх регенерація. Шкіра також вбирає всі необхідні солі, тому дрібні ранки затягуються.
3. Регулярні купання покращують обмін речовин, сприяють зміцненню імунітету. Не забувайте, під час купання у морі покращується кровообіг, органи людського організму наповнюються необхідним для них киснем, частота серцевих скорочень зменшується, показники артеріального тиску стабілізуються.
4. Йод, що міститься у повітрі на узбережжі корисний для профілактики захворювань щитоподібної залози, сприяє зниженню рівня холестерину в крові, а також покращує мозкову діяльність та пам’ять.
5. Море – унікальний природний тренажер. Вважається, що тридцятихвилинне купання рівноцінне сеансу масажу. Під дією морських хвиль покращується тонус шкіри.
6. Відпочинок на морі абсолютно необхідний людям, які страждають хронічними захворюваннями дихальних шляхів. Сольові частинки осідають на слизових оболонках і оздоровлюють їх на пряму.
7. Солі брому, що містяться в морському повітрі, позитивно позначаються на стані нервової системи, відбувається процес повного розслаблення, якого неможливо досягти навіть на терапії у психолога.

8. Користь моря у цілющій засмазі. Морська вода, потрапляючи на шкіру, перетворюється на маленькі лінзи, що підсилюють засмагу. Саме тому слід приймати сонячні ванни тільки в ранковий (до 11:00 ранку) і вечірній час (після 16:00 дня), тоді й засмага буде не тільки красивою, але і корисною.

Тож відкриття пляжів в Одесі й по області – можливість відпочити, перезавантажитись, відчути, що життя триває. Адже не всі українці можуть поїхати на відпочинок за кордон, а приїхати в Одесу – більшість може собі дозволити. 

Ми створили цей матеріал як учасники мережі "Вікно Відновлення". Все про відновлення постраждалих регіонів України дізнавайтеся на єдиній платформі recovery.win.

Олеся Ланцман