Чи завжди втома та погіршення стану шкіри пов'язані з нестачею вітамінів?

Шкіра стала сухою, а сил бракує навіть після вихідних? У пошуках причини часто згадують авітаміноз, хоча так називають виражену нестачу вітаміну, а частковий дефіцит - це гіповітаміноз. Але подібні зміни можуть мати зовсім інші причини, тому поспішати з купівлею добавок і вітамінів не варто.

Чому втома та сухість шкіри не завжди свідчать про дефіцит вітамінів?

На самопочуття впливають сон, стрес, харчування й хронічні захворювання. Наприклад, після кількох тижнів недосипання людина може відчувати виснаження, а через часте миття рук гарячою водою - помічати сухість шкіри. Навіть якщо симптоми виникли одночасно, це не доводить, що причина в них одна.

Окремі симптоми дефіциту мікронутрієнтів справді схожі на прояви інших станів. Порівняймо кілька можливих причин:

• нестача вітаміну В12 - може спричиняти втому, блідість і поколювання в руках або ногах;
• дефіцит заліза - іноді супроводжується слабкістю, задишкою та випадінням волосся;
• знижена функція щитоподібної залози - може проявлятися втомою, сухістю шкіри й чутливістю до холоду;
• подразнення шкіри - гаряча вода, холод і засоби для очищення здатні спричинити сухість без нестачі поживних речовин.

За зовнішнім виглядом неможливо визначити, якого вітаміну бракує. Якщо скарги зберігаються, варто обговорити їх із сімейним лікарем, а не самостійно призначати собі комплекс добавок.

Як перевірити гіповітаміноз і подбати про стан шкіри?

Лікар має уточнити раціон, режим сну, приймання ліків та інші симптоми. Обмежувальні дієти та деякі хвороби кишківника підвищують ризик дефіцитів. За показаннями лікар може призначити загальний аналіз крові, перевірку запасів заліза, вітаміну В12 або функції щитоподібної залози. Здавати аналізи на всі вітаміни поспіль зазвичай немає потреби: перелік досліджень залежить від скарг і чинників ризику.

Для профілактики дефіцитів бажано дотримуватися збалансованого харчування з овочами, бобовими, цільнозерновими продуктами та джерелами білка. А для сухої шкіри допоможуть м’яке очищення й регулярне зволоження. Якщо втома не минає або стан шкіри погіршується, шукайте причину разом із лікарем: лікування має відповідати виявленій проблемі.

Олена Болган